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投稿者: enokan

  • 花粉症対策！つらい季節を乗り切る方法とは？

    「目が痛い、咳が止まらない、、、もうやだ、」

    春が近づくと同時に、多くの人を悩ませる「花粉症」。鼻水、くしゃみ、目のかゆみ……毎年この時期が憂鬱になる方も多いのではないでしょうか？

    そこで今回は、少しでも症状を軽くするための花粉症対策を紹介します！

    1. 花粉を防ぐ基本対策

    ① マスク＆メガネでガード！

    花粉症対策には、やっぱりマスクが欠かせません。

    特に 「花粉対策用マスク」 を選ぶと、より効果的に花粉をブロックできます。

    また、 メガネ もおすすめ！ 普通のメガネでも目に入る花粉を軽減できますが、 花粉対策用メガネ ならさらに効果アップ！

    ② 外出時の服装に気をつける

    花粉は ウール素材の服 にくっつきやすいので、できるだけ ツルツルした素材（ポリエステルなど） の服を選びましょう。

    帽子をかぶるのも◎。

    ③ 帰宅時のルールを決める

    外から帰ってきたら、玄関前で服についた花粉をはたく のがポイント！

    さらに、すぐに 手洗い・うがい・洗顔 をすれば、家の中に花粉を持ち込まずに済みます。

    2. 室内の花粉を減らす！

    ① 窓を開ける時間に注意

    花粉が多い 午前中や夕方は換気を控える のがベスト。

    どうしても換気したい場合は、 レースカーテン をつけて、花粉の侵入を防ぎましょう！

    ② 空気清浄機を活用する

    花粉をキャッチしてくれる 空気清浄機 は、花粉症対策の強い味方！ 部屋の 床近くに花粉が溜まりやすい ので、こまめな掃除も大切。

    3. 食事で花粉症対策！

    花粉症対策できる食べ物があるらしい！？！？

    花粉症を和らげる食べ物を意識すると、体の内側からも対策できます！

    ✅ ヨーグルト …腸内環境を整え、免疫力をUP！

    ✅ 納豆・味噌・キムチ …発酵食品はアレルギーを抑えるのに◎

    ✅ 青魚（サバ・サンマ） …DHAやEPAが炎症を抑えてくれる

    ✅ レンコン・じゃばら …花粉症に効くと話題の食材！

    逆に アルコールや刺激物 は症状を悪化させることがあるので、控えめにしましょう。

    4. 薬やサプリメントも活用！

    症状がひどい場合は、 病院で処方される抗ヒスタミン薬 などを飲むのもアリ！

    ただ、眠くなる成分が含まれていることもあるので、日中活動する人は注意しましょう。

    最近は、甜茶・シソ・べにふうき茶 など、花粉症に効果が期待できる サプリやお茶 も人気！

    5. 花粉症に負けずに春を楽しもう！

    花粉症はつらいですが、しっかり対策すれば症状を軽減できます。今年の春は、万全の対策 で乗り切りましょう！

    みなさんも 「これは効いた！」 という花粉症対策があれば、ぜひコメントで教えてください！！！

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    • 2026年北中米ワールドカップ展望！史上最大規模の大会の見どころとは？

      サッカーファンにとって4年に一度の祭典、FIFAワールドカップ。

      次回2026年大会は、アメリカ・カナダ・メキシコの3か国共催という史上初の形式で行われ、出場国も48か国に拡大される。

      これはサッカー史における大きな変革となる。

      本記事では、大会の基本情報、新フォーマット、日本代表の展望、優勝候補について詳しく解説していく。

      1. 2026年W杯の基本情報

      • 開催国：アメリカ・カナダ・メキシコ（3か国共催は史上初）

      • 大会期間：2026年6月〜7月（詳細な日程は後日発表）

      • 出場国数：48か国（前回2022年カタール大会の32か国から増加）

      • 開催都市：16都市（アメリカ11、カナダ2、メキシコ3）

      開催都市一覧

      アメリカ（11都市）

      ニューヨーク（ニュージャージー）、ロサンゼルス、ダラス、アトランタ、ヒューストン、シアトル、サンフランシスコ、マイアミ、フィラデルフィア、カンザスシティ、ボストン

      カナダ（2都市）

      バンクーバー、トロント

      メキシコ（3都市）

      メキシコシティ、グアダラハラ、モンテレイ

      このように、北中米の主要都市を舞台に熱戦が繰り広げられる。

      2. 48か国出場の新フォーマットとは？

      従来の32か国→48か国に増加することで、試合形式も大きく変更される。

      主な変更点

      ✅ グループステージ：4チーム×12組（合計48チーム）

      ✅ 各組上位2チーム＋成績上位8チームが決勝トーナメント進出

      ✅ 決勝トーナメントは32チームで行われる（従来の16チームから倍増）

      ✅ 総試合数は64試合 → 104試合に増加

      これにより、より多くの国がワールドカップの舞台に立つチャンスを得られる一方、大会期間が長くなり、選手の負担が増えるという課題も指摘されている。

      3. 日本代表の展望は？

      アジア枠は8.5枠に拡大！

      これまでアジアの出場枠は4.5枠（プレーオフを含む）だったが、2026年大会からは8.5枠へ増加。3月20日のバーレーン戦で日本のワールドカップの出場が決まっている。

      森保ジャパンは若手とベテランが融合し、欧州組を中心に強化できれば、ワールドカップ優勝も現実的な目標となるだろう。

      4. 優勝候補は？世界の強豪チームをチェック！

      本命：アルゼンチン・フランス・ブラジル

      ✅ アルゼンチン（前回王者）

      メッシのラストＷ杯か？、若手の台頭がカギ

      ✅ フランス（エムバペを中心に黄金世代）

      圧倒的なタレント力で2大会ぶりの優勝を狙う

      ✅ ブラジル（新世代が台頭）

      ヴィニシウス、ロドリゴなど若手攻撃陣に期待

      他にも、イングランド・スペイン・ポルトガル

      ✅ イングランド（ハリー・ケインのラストチャンス？）

      ✅ スペイン（ペドリ、ガビ、ヤマルなど若手が台頭）

      ✅ ポルトガル（C・ロナウドの出場？、個人的に優勝してほしい！）

      5. まとめ｜2026年W杯は過去最大の大会に！

      2026年の北中米ワールドカップは、史上最大の48か国参加＆3か国共催という革新的な大会になる。

      日本代表にとってもベスト8以上を目指せるチャンスが広がる重要な大会だ。

      これからの予選や親善試合をチェックしながら、本大会を楽しみにしよう！！

      皆さんの優勝国予想はどこですか？？コメントやフォローお待ちしています！！

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      • 男子大学生の肌荒れ日記：ニキビとの戦いと改善への道

        大学生になってから、気づけば肌荒れがひどくなっていた。

        高校まではそこまで気にしていなかったのに、いつの間にかニキビが増え、赤みやざらつきが気になるように…。

        同じように肌荒れで悩んでいる男子大学生も多いと思うので、今回は自分の肌荒れの経過と試したことを記録していく！

        1. 肌荒れの原因って何？

        最初は「ストレスかな？」くらいに思ってたけど、調べてみるといろんな原因があるらしい。

        • 食生活の乱れ（ジャンクフード、カップ麺、炭水化物ばかり）

        • 睡眠不足（夜更かし、スマホいじりすぎ）

        • スキンケア不足 or 間違ったケア（洗顔のしすぎ、保湿不足）

        • ホルモンバランス（大学生は意外と不安定らしい）

        正直、全部当てはまってた。特に食生活はかなり適当だったし、スキンケアも適当に洗顔して終わりだった。

        2. 実際に試したことと効果

        とりあえず「これはやばい」と思って、いろいろ試してみた。

        ① スキンケアを見直す

        • 洗顔は1日2回にする（朝晩だけ。それ以上は乾燥するらしい）

        • 泡洗顔を意識（手でゴシゴシすると刺激になるらしい）

        • 保湿をしっかり（化粧水＋乳液 or 保湿クリーム）

        → 結果：最初の1週間は変化なし。でも1ヶ月くらいで肌が安定してきた気がする。

        ② 食生活を改善

        • 野菜を意識して食べる（特にビタミンCが多いもの）

        • ジャンクフードを減らす（完全には無理だけど、週1くらいに）

        • 水をたくさん飲む（1日1.5L以上）

        → 結果：これが一番効果あったかも。油っぽい食べ物を減らしたら、新しいニキビができにくくなった。

        ③ 生活習慣を改善

        • 夜更かしをやめる（できるだけ0時前に寝る）

        • ストレスを溜めないように運動（週2回ランニング）

        → 結果：睡眠をちゃんと取ると、肌の調子も少しずつ良くなった。運動後は汗をしっかり流すのも大事。

        3. まとめ：肌荒れ対策は続けることが大事

        二年くらい意識して生活を変えたら、だいぶ肌の調子が良くなってきた。まだ完全にキレイとは言えないけど、新しいニキビが減ったし、赤みも落ち着いてきた気がする。

        私生活意識してるのに全然よくならないって人は皮膚科や美容医療に頼るのも一つの手！！

        男子大学生ってスキンケアとかあんまり気にしない人が多いけど、ちゃんとやると意外と変わる。肌荒れで悩んでる人は、ぜひ試してみてほしい！俺もまだまだ改善中だけど、一緒に頑張ろう。

        コメントやフォローお待ちしております！！

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        • 金欠大学生あるある！お金はないけど今日も元気に生きてます

          金欠大学生あるある！お金はないけど今日も元気に生きてます

          大学生になると自由な時間が増えるけど、同時に増えるのが「お金がない」という悩み。

          バイトを頑張っても、なぜか気づけば財布の中はスッカラカン。

          それでも、なんとか知恵を絞って生き抜くのが金欠大学生のスキル！

          今回は、そんな「金欠大学生あるある」を紹介していこう！

          ①バイト代が入った瞬間に散財 → 速攻金欠

          バイトの給料日、それは大学生にとっての「年に12回あるボーナス」。

          「よし、今月も頑張ったし、ちょっとくらい贅沢してもいいよな？」

          → 気づいたらスタバ、タピオカ、焼肉、寿司、アマプラ課金……。

          で、給料が入ってから 3日後くらいに「やばい、使いすぎた……」と気づく。

          そして、月末には「あと5日、1000円でどう生きるか……」という究極のミッションが始まる。

          ✅ 解決策：最初に予算を分ける（できたら苦労しない）

          ✅ でも、給料日はなぜか気が大きくなる（不可避）

          ②飲み会の誘いは「金欠」を理由に断りがち

          「今週飲み行かね？」

          → 「ごめん、金欠だから無理」

          これ、金欠大学生の断り文句 No.1。

          しかし、なぜか同じ日にマックのポテトLを買ってることが多い。（飲み会は無理だけど、ポテトなどの無駄に安いのはOKの謎理論）

          ✅ 「金欠」＝飲み会NGだけど、クーポン使えばカフェは行く

          ✅ 「ちょっとだけなら行けるかも」と言いつつ、最安のドリンクだけ頼む

          ③交通費をケチって徒歩 or 自転車で爆走

          「バス代200円？ 歩けばタダやん。」

          金欠大学生にとって、**移動手段は「金」ではなく「体力」**で決まる。

          気づけば、片道30分の距離も平気で歩くようになる。

          ✅ 雨の日も自転車で爆走 → ずぶ濡れで後悔

          ✅ 友達「電車乗る？」 → 金欠大学生「歩こ！」

          ✅ でも、歩きすぎて腹が減り、コンビニで200円使う（本末転倒）

          ④学食 or 100円パンで生き延びる

          「今日の昼飯、学食でカレー（300円）か、購買の100円パンか……。」

          金欠のときは、この2択で生きている。

          でも、学食の最安メニュー（うどん200円）を食べると、なぜか友達が「焼肉定食（600円）」を食べてて、羨ましすぎる。

          ✅ 100円パン1個＋水で1日過ごす猛者もいる

          ✅ 「水だけで昼食」という特殊スキルを覚える

          ✅ たまに友達のポテトを1本もらう（小さな幸せ）

          ⑤給料日前は「家にあるものでどうにかする」

          バイト代が尽きたときの最終手段が、「家にあるもので生きる」という技。

          冷蔵庫を開けると、入っているのは……

          ✅ 米（最強）

          ✅ 卵（神）

          ✅ 納豆（救世主）

          ✅ もやし（コスパ最強）

          結果、「卵かけご飯」「納豆ご飯」「もやし炒め」の無限ループになる。

          でも、家に何もないときは、最終手段として「知り合いに飯をおごってもらう」作戦を発動する。

          「今日夜ごはんいかない？」とLINEを送り、奢ってもらえそうな相手を探すという高度なテクニック。

          ⑥課金はしないけど、ガチャ動画は見る

          金欠大学生にとって、ソシャゲの課金は夢のまた夢。

          でも、ガチャ欲は抑えられないので、YouTuberの「〇〇連ガチャ」動画を見て満足する。

          ✅ 「10連引いてみた！」の動画を見ながら、自分が引いた気分になる

          ✅ 無料ガチャだけでなんとかやりくりする

          ✅ たまに「バイト代入ったら課金するか……？」と考えるけど、結局できない

          ⑦給料日が来ると、急に金持ちの気分になる

          そして、長かった金欠生活が終わり、ついに給料日！

          ✅ 「よし！今日は焼肉いくか！」

          ✅ 「スタバの新作飲みたい！」

          ✅ 「Amazonで欲しかったものポチる！」

          しかし、この繰り返しこそが金欠大学生の宿命。

          また来月も同じことを繰り返し、「やばい、金ない……」と嘆くのであった。

          まとめ：金はないけど、なんだかんだで楽しい

          ✔ 給料日後に散財 → 速攻金欠

          ✔ 飲み会は金欠を理由に断るけど、ポテトは買う

          ✔ バス代をケチって徒歩移動 → 結局コンビニで浪費

          ✔ 学食 or 100円パンで生きる

          ✔ 課金しないけどガチャ動画を見る

          ✔ 給料日が来ると、一瞬だけ金持ちになる

          お金がないのはしょうがない！

          さあ、皆今日もバイトして一日を乗り越えよう！！！！

          共感できた方や面白いと思った方どんどんコメントしてください！！！

          フォローも忘れずに！

          ではまた。

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          • 私のイチオシ漫画『アオアシ』の魅力！──リアルなJユースの世界を描いた傑作

            サッカー漫画といえば、『キャプテン翼』や『GIANT KILLING』が有名だけど、私が最も熱いサッカー漫画といえば『アオアシ』！

            この作品は、ただのスポーツ漫画ではなく、リアルなJユースの世界を舞台にした本格派サッカー漫画。

            サッカー好きはもちろん、スポーツに興味がない人でも引き込まれるストーリー展開が魅力的。

            今回は、そんな『アオアシ』の魅力をたっぷり語っていく！

            『アオアシ』とは？

            『アオアシ』は、小林有吾先生によるサッカー漫画で、2015年から『週刊ビッグコミックスピリッツ』で連載中。

            アニメ化もされ、ますます人気が高まっている作品だ。

            主人公は、青井葦人（アシト）。

            愛媛の中学サッカー部でエースだった彼は、ある試合をきっかけに、Jユースの名門「東京シティ・エスペリオンFC」の監督・福田達也に才能を見出される。

            ユースチームのセレクションを受けることになったアシトが、全国レベルのライバルたちの中で成長していく物語。

            高校サッカーではなく、プロを目指すユースチームのリアルな戦いが描かれているのが特徴！

            『アオアシ』の5つの魅力

            ① Jユースのリアルな世界観

            これまでのサッカー漫画は、高校サッカーが中心だったが、『アオアシ』は「Jユース」が舞台。

            Jユースとは、プロクラブの下部組織で、プロ選手を目指すエリートたちが集まる場所。

            高校サッカーとは違い、「結果を出せなければ切り捨てられる厳しい世界」が描かれている。

            「プロになれるのはほんの一握り」という現実の厳しさや、戦術的なサッカーの奥深さがリアルに描かれていて、スポーツ経験者なら共感するポイントも多い！

            ② 主人公・アシトの成長が熱い！

            最初のアシトは、「俺が点を取れば勝てる」という独りよがりなプレースタイルだった。

            しかし、福田監督や仲間たちとの出会いを通じて、「俯瞰（ふかん）視点」という才能に気づき、サイドバックという新たなポジションに挑戦することに。

            彼の最大の武器は、ピッチ全体を見渡す力。

            最初は全く使いこなせなかったが、試行錯誤しながら成長していく姿が感動的！

            「天才型の主人公」ではなく、「努力と学び」で成長する姿」に共感する人も多いはず！

            ③ 個性的なキャラクターたち

            『アオアシ』には、アシトを支える仲間やライバルたちがたくさん登場する！

            ✅ エリートFW・橘総一朗（名門チーム出身の元エース）

            ✅ 天才MF・阿久津渚（圧倒的な実力を持つが性格に難あり）

            ✅ 頼れるキャプテン・福田監督（元プロ選手でアシトの才能を見出す）

            彼ら一人ひとりにしっかりとしたストーリーがあり、ただの脇役ではなく、成長ドラマがあるのも魅力！

            特に阿久津は、アシトに対して厳しく接するが、その裏には彼なりの信念がある。

            ライバルでありながら、成長のきっかけを与えてくれる存在でもあるのが熱い！

            ④ 戦術のリアルさがすごい！

            『アオアシ』は、戦術が超リアル。

            普通のサッカー漫画だと「個人技 vs 個人技」になりがちだけど、この作品では

            ✅ ポジショニングの重要性

            ✅ 視野を広げることで変わるプレースタイル

            ✅ チームの連携がどれほど大事か

            がしっかり描かれている。

            特に、サイドバックというポジションの重要性を描いた点は斬新！

            「サイドバックはただの守備の選手じゃない」という考え方が、サッカー好きにはたまらない。

            ⑤ 熱いストーリーと人間ドラマ

            サッカーの試合だけでなく、選手たちの葛藤や努力、家族の支えなどがリアルに描かれているのも『アオアシ』の魅力。

            ✅ プロになれるか分からない不安

            ✅ ライバルに負ける悔しさ

            ✅ サッカーを支える家族の想い

            スポーツの厳しさと、その中で夢を追い続ける選手たちのリアルな姿が、読者の心を打つ。

            ただの「勝ち負け」の話ではなく、**「成長と挑戦の物語」**としても楽しめる！

            まとめ

            ✔ Jユースのリアルな世界を描いたサッカー漫画！

            ✔ アシトの成長が熱く、努力する姿に共感できる

            ✔ ライバルや仲間たちのキャラが魅力的

            ✔ 戦術がリアルで、サッカーの奥深さが学べる

            ✔ 試合以外の人間ドラマも感動的！

            『アオアシ』は、ただのサッカー漫画ではなく、スポーツのリアルな厳しさと、努力することの大切さを教えてくれる作品。

            サッカー好きはもちろん、「成長するストーリーが好きな人」にも絶対におすすめ！

            まだ読んでいない人は、ぜひ一度手に取って読んでほしい！！

            アニメ　アオアシはネットフリックスで配信中！！

            サイトはこちらから→Netflix

            他にもおすすめの漫画があったらコメントへ！！

            ではまた次のブログでお会いしましょう！

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            • 健康の秘訣は食生活から！毎日の食事で体を整える方法

              健康な体を維持するために最も大切なのが「食生活」。どんなに運動を頑張っても、食事が乱れていては、疲れが取れなかったり、肌荒れしたり、体調を崩しやすくなってしまう。

              では、具体的にどんな食事を意識すればいいのか？今回は、健康的な食生活の秘訣について紹介していこう！

              1. 栄養バランスを意識する

              体に必要な栄養素は、大きく分けて以下の5つ。

              ✅ たんぱく質（筋肉・肌・髪の材料）

              ✅ 炭水化物（エネルギー源）

              ✅ 脂質（ホルモン・細胞膜を作る）

              ✅ ビタミン・ミネラル（体の調子を整える）

              ✅ 食物繊維（腸内環境を整える）

              これらをバランスよく摂ることが、健康を維持するポイント。特に、たんぱく質と食物繊維は不足しがちなので意識して摂ろう！

              ◎ おすすめの食材

              • たんぱく質：鶏肉、魚、卵、大豆製品（豆腐・納豆）、ヨーグルト

              • 炭水化物：玄米、オートミール、さつまいも

              • 脂質：オリーブオイル、ナッツ、アボカド

              • ビタミン・ミネラル：野菜（特に緑黄色野菜）、果物、海藻

              • 食物繊維：ごぼう、きのこ類、玄米、豆類

              2. 腸内環境を整える

              腸は「第二の脳」とも呼ばれ、健康に大きな影響を与える。腸が乱れると、便秘や肌荒れ、免疫力の低下を引き起こしやすい。

              腸内環境を整えるには、発酵食品と食物繊維をしっかり摂ることが重要！

              ◎ 腸に良い食べ物

              • 発酵食品：ヨーグルト、キムチ、納豆、味噌、ぬか漬け

              • 水溶性食物繊維（善玉菌のエサになる）：わかめ、昆布、オクラ、バナナ

              • 不溶性食物繊維（腸の働きを活発にする）：ごぼう、玄米、きのこ

              また、水をしっかり飲むことで腸の動きがスムーズになり、便秘予防にもつながる。

              3. 砂糖や加工食品を控える

              ジャンクフードやお菓子、清涼飲料水などに含まれる砂糖や添加物は、体に負担をかける原因になる。

              砂糖を摂りすぎると…

              ❌ 血糖値の急上昇で太りやすくなる

              ❌ 肌荒れやニキビの原因に

              ❌ 疲れやすく、集中力が低下

              できるだけ**天然の甘み（はちみつ・フルーツ）**を選んだり、白砂糖を避ける工夫をすると、体調が安定しやすい。

              4. 食事のリズムを整える

              「何を食べるか」も大事だけど、「いつ食べるか」も健康に影響を与える。

              ✅ 朝食をしっかり摂る → 代謝アップ＆エネルギーチャージ

              ✅ 夜遅くに食べすぎない → 胃腸の負担を減らす

              ✅ よく噛んで食べる → 消化を助け、満腹感を得やすい

              特に、寝る2時間前には食事を終わらせるのが理想的。遅く食べると消化に負担がかかり、睡眠の質が下がるので注意しよう！

              5. 無理せず楽しむことが大事！

              健康的な食生活は「一生続けられるかどうか」がポイント。

              完璧にストイックにやろうとするとストレスになってしまうので、たまには好きなものを食べるのもOK！

              ✅ 80％は健康的な食事、20％は好きなものを楽しむ

              ✅ 無理なく続けられる範囲で意識する

              ✅ 外食やおやつも、罪悪感を持たずにバランスよく

              「食事＝楽しむもの」という気持ちを忘れず、健康的な食生活を習慣にしていこう！

              まとめ

              ✔ 栄養バランスを意識して食材を選ぶ

              ✔ 腸内環境を整える食事を意識する

              ✔ 砂糖や加工食品を控えめにする

              ✔ 食事のリズムを整える

              ✔ 無理せず、楽しみながら続ける

              健康は、毎日の食事の積み重ねでつくられるもの。今日からできることを少しずつ取り入れて、体の調子を整えていこう！

              では次のブログで！！！！

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              • サッカーが楽しくなくなった日―元うつ病患者の体験談

                皆さんは死にたいと思ったことはありますか？

                私はまだ２０年しか生きていない若造ですが、高校時代うつ病と診断されたことがあります。

                そんな自分の経験談をここで語りたいと思います。今苦しんでいる皆様の心の支えに少しでもなれたらなと思います。また学生さんの子を持つお母さん、お父さんにも読んでもらいたいです。

                私の将来の夢は、サッカー選手でした。小さいころ見た海外サッカーに憧れて自分もこうなりたいと思いました。あと何より楽しかった！！

                小学校、中学校とクラブチームでキャプテンを任され、選抜メンバーにも選ばれる実力でした。

                高校にはスポーツ推薦で日本の中では珍しいドリブルに特化したチームにスポーツ科として入りました。

                その高校のスポーツ科は99,9％男で恋愛なんかできません、、笑笑サッカー部はセレクションで受かった寮生15名、県内生15名の約100名ほどの部員。

                皆セレクションに受かっているため、一人も下手な子がおらず皆互いに高め合った。特に地方から来た寮生は15歳ながら親元から離れてきている子たちで、ミニゲームで喧嘩したり、泣いたりとサッカーに対しての愛がすごかった。

                サッカー漬けの毎日で最初の一年は本当に大変だったが、大好きなサッカーだったのでつらいとは思わなかった。

                先輩も後輩も同級生も皆上手くて、世代別日本代表に選ばれる後輩もいた。実力はどんどん上がっていったが、試合には11人のみ、出れないことの方が多くなっていった、、

                人間は打ち込んだ量に比例して見返りを求める生き物だと思う。「こんなに練習したんだから次は試合出れるだろう！」とか「こんなに勉強したんや！絶対良い点数取れるぞ！」などなど。

                そんな願いが叶わなかった時、思春期の子供や私のような考えすぎてしまう人には「あ、俺って才能なかったんやな、」「どんなに頑張っても凡人なんだな」といつもなら思わないことを考える。

                そういう小さな心の変化の積み重ね（焦りや絶望）はプレーや成績に影響を及ばす。そんな悪循環の中私はこう思った。

                「サッカーやめようかな、俺も普通の高校生みたいにいっぱい遊びに行ったり、恋愛とかしたいな。」そんなことを思う毎日、、

                しかし、高い学費や用具を払ってくれてる親やすべて犠牲にしてきた青春、もう後戻りはできない状況、もうサッカーしかなくなってしまった。

                でも自分のため、親のため、支えてくれる人のためやるしかなかった。コーチのアドバイスの言うとおりに動き、たくさん自主練習。悩みも誰にも相談せず。

                そんなコーチの犬みたいに動いていると自分の意見が言えなくなって、いつしか楽しいサッカーじゃなくなっていった。そしてうつ病と診断された。

                ご飯は食べれない、笑顔が作れない。ボール触るの怖くなったし、試合中にボールこっちに来るなと思うほど、、そこからプロをめざすのをやめた。

                そうすると、焦らず、自分のペースで練習できた。気づけば少し下手にはなっていたがサッカーをするのは楽しくなった。

                最終的に高校最後の大会は一分も出れずに終わったが、結局のところ今も社会人サッカーで楽しくサッカーをやっている。

                今何かに全力で挑戦している人はすごいと思う。家族のため、恋人のため自分のためなど理由があって挑戦していると思う。

                でも他人と比べるのと上には上がるし、どこまで行っても「もっとすごい人」はいる。そんなこと気にしていたら、モチベーションがどんどん下がってしまう。

                「技術よりもメンタルが大事」

                と私は思う。なので、他人と比べるのではなく、「昨日の自分と比べて、少しでも成長していたら、それでいいのではないのか？小さな進歩を重ねれば必ず前に進んでいる。

                「死ぬこと以外はかすり傷」という言葉あるように死なない程度にみんなで頑張っていきましょう！！！！

                長くなりましたが最後まで読んでくださりありがとうごさいます。

                今頑張っていることや誰にも言えないことなどコメントいただけたらなと思います。また、フォローもお願いします。

                一個目のブログでおすすめの解決法も載せてあります！！ぜひ！！

                また次回のブログでお会いしましょう。

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                • 考えすぎる人へ──もっと気楽に生きるためのヒント

                  「あの時の発言、変に思われなかったかな？」

                  「もし失敗したらどうしよう……」

                  こんなふうに、つい物事を深く考えすぎてしまうことはありませんか？

                  考えすぎること自体は悪いことではありません。慎重に行動できたり、周りの気持ちを汲み取れる優しさがあったりする証拠でもあります。

                  でも、考えすぎることで行動が遅れたり、不安やストレスが増えてしまうのなら、少し考え方を変えてみるのもアリかもしれません。

                  今回は、私が実践した、考えすぎる癖を和らげて、もっと気楽に生きるための方法を紹介します。

                  1. 「考えても仕方のないこと」は手放す

                  考えすぎる人は、過去の出来事や未来の不確定なことについて悩みがちです。

                  • 「あの時、もっとこうすればよかった」

                  • 「もし失敗したらどうしよう」

                  でも、過去は変えられないし、未来はまだ起こっていません。

                  考えてもどうにもならないことに時間を使うより、「今、自分ができることは何か？」に意識を向けるのが大切です。

                  「これは自分がコントロールできることなのか？」と問いかけ、もしコントロールできないなら、思い切って手放しましょう。

                  2. 小さな行動を起こしてみる

                  考えすぎると、「こうするべきかな？ いや、やっぱりこっちのほうがいいかも……」と堂々巡りになり、結局何も決められなくなってしまうことがあります。

                  そんなときは、「とりあえずやってみる」ことが大事。

                  完璧な選択肢を探すのではなく、「まずは小さく試してみる」ことを意識すると、思考の迷路から抜け出しやすくなります。

                  例えば：

                  • 迷っていることがあるなら、「試しに1週間だけやってみる」

                  • 何か決めなければならないなら、「仮決定」をする（あとで修正できると考える）

                  • 「とりあえず3秒で決める」とルールを作る

                  行動すれば、「これで良かったんだ」と実感でき、考えすぎることが減っていきます。

                  3. 「完璧主義」を手放す

                  考えすぎる人は、完璧を求める傾向があります。

                  • 「100％正解の選択をしなきゃいけない」

                  • 「失敗は絶対に避けなきゃいけない」

                  でも、世の中に100％正解の選択肢なんてありません。

                  完璧を求めすぎると、行動すること自体が怖くなり、余計に考えすぎてしまいます。

                  「70点でOK」「やりながら修正すればいい」と考えられると、少しずつ気持ちが楽になります。

                  4. 他人の目を気にしすぎない

                  「こんなこと言ったら変に思われるかも」

                  「相手を不快にさせたんじゃないか？」

                  考えすぎる人は、他人の反応を気にしすぎてしまうことが多いです。

                  でも、他人は自分が思っているほど気にしていないことがほとんど。

                  例えば、あなたが3日前に誰かの発言を気にしたことがあったとして、その人の言葉を今でも覚えていますか？

                  おそらく、ほとんど覚えていないでしょう。

                  それと同じように、他人はあなたの言動を深く考えていません。

                  「人はそんなに他人に興味がない」と思えば、気が楽になります。

                  5. 「考えすぎる自分」を責めない

                  「なんでこんなに悩んでしまうんだろう……」

                  「もっと気楽になりたいのに」

                  そう思ってしまうこともあるかもしれません。

                  でも、考えすぎるのは、あなたが物事を真剣に考えられる人だから。

                  考えすぎる自分を否定するのではなく、「私は慎重で、思慮深いんだ」とポジティブにとらえてみましょう。

                  そして、考えすぎることで苦しくなったときは、「今、ちょっと深く考えすぎてるな」と気づくだけでもOK。

                  その瞬間から、考え方を少しずつ変えていくことができます。

                  まとめ

                  考えすぎることは決して悪いことではありません。

                  でも、それがストレスになってしまうなら、少しずつ思考のクセを変えていくことも大切です。

                  今日からできること：

                  ✅ 考えても仕方ないことは手放す

                  ✅ 小さな行動を起こす

                  ✅ 完璧を求めすぎない

                  ✅ 他人の目を気にしすぎない

                  ✅ 考えすぎる自分を責めない

                  「もっと気楽に生きても大丈夫」

                  そう思えたら、きっと心が軽くなります。

                  次の投稿で自分の実体験について触れていきたいと思います、

                  少しでもいいなと思ったら、コメントやフォローの方よろしくお願いします！

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                  • 現役大学生直伝　成績アップ勉強法

                    勉強しても成績が上がらない原因とは？

                    真面目に勉強をしているのに、たくさん勉強しているのに、なぜか成績が上がらない。そんな悩みを抱える人が多いです。本記事ではその理由を徹底的に探ります！

                    学生の大半は勉強が苦手でやりたくないという人で占めていると思います。

                    私も勉強が苦手だったので、できるだけしたくありませんでした。そこで私は短期間で効率よくできる勉強方法を実践していました！

                    今回は短期間で成績を上げるための具体的な方法を紹介します！

                    勉強法を変えるだけで結果が変わる理由
                    勉強法を変えることで、結果が劇的に変わることがよくあります。これは、様々なアプローチを試すことで自分に最適な方法を見つけられるからです。

                    勉強において、ただの反復や丸暗記だけではなく、論理的アプローチや視覚的な学習法など、多様な方法を組み合わせることで理解が深まります。

                    また、試行錯誤を繰り返すことによって自分に合ったやり方が見つかり、意欲的に学ぶ姿勢が生まれ、結果的に成績も上がるのです。

                    このように、常に変化を恐れない柔軟な姿勢で勉強に取り組むことが、結果を変える鍵となります。

                    1ヶ月で成績を上げるための実践方法
                    1ヶ月で劇的な成績アップを目指すには、特別な実践方法が必要です。まずは具体的かつ現実的な目標を設定します。

                    次に、その目標達成に向けた日々の勉強時間を計画的に配分します。

                    例えば、時間を区切って集中して学ぶ「ポモドーロテクニック」を採用するのも効果的です。

                    そして、弱点を見つけて集中的に学ぶことが肝心です。特に、小テストや過去問を利用しながら、合格ラインや理解度を確認し、効率的な復習を行いましょう。

                    このように計画的に進めることで、短期間でも成績をぐんと上げることができるのです。

                    短期集中型の勉強計画を作成する
                    短期集中型の勉強計画を作成することは、効率的な成績アップにおいて非常に重要。

                    最初に、期間を設定します。例えば、1ヶ月や2ヶ月といった短期間で設定し、その中で達成すべき目標を次々とクリアしていくことを意識します。

                    そして、毎日の勉強内容を具体的に記載した計画表を作り、進捗を確認しながら動くことがポイント！！

                    この時、 毎日少しずつ勉強する量を増やしたり、特に難しい課題を前倒しにして挑戦するなどして、モチベーションを持続させましょう。

                    短期集中型の勉強を行うことで、時間を大切にしながらも成果を上げることが可能なのです。

                    勉強しても結果が出ない時の対処法
                    勉強しているとはいえ、どうしても結果が出ないこともあります。そんな時の対処法は、まず心をリフレッシュさせることです。

                    疲れやストレスは成績に悪影響を及ぼすので、場合によっては一旦勉強をやめてリラックスし、気分転換を図ることが重要です。

                    また、自分の勉強法を再評価するチャンスでもあります。何がうまくいっていないのか、どこが問題だったのか考え直し、他の勉強法を試してみるのが効果的です。

                    自分に合った方法を探し続けることで、徐々に成績に反映され、モチベーションも戻ってくるのです。

                    今回紹介した勉強法をうまく活用し、「どの方法が自分に合っているか？」を試しながら、無理なく続けてみてください！

                    このブログを読んでくださりありがとうございます！

                    おすすめの勉強法などのコメントやフォロー、アドバイスも大歓迎です。また次のブログで会いましょう！！

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                    • 初めてまして！大学生ブログ始めます！

                      初めまして！エノカンです！

                      今日からこのブログを始めました！！

                      現在大学新三年生でサッカーをやっております！

                      このブログでは、大学生の日常、就職情報、男子大学生の肌荒れ悩みなど美容関係、サッカーなど幅広く書いていきます！！

                      大学生だけでなく社会人の方々にも興味あるような、役立つようなコンテンツを上げていくことで、私自身も成長していきたいと思っております。

                      どうか温かい目で見守ってください。。

                      皆に真似されるような社会人になるために、これから定期的に更新していくので、ぜひチェックしてください！

                      コメントやフォロー、アドバイスも大歓迎です。よろしくお願いします！

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