投稿者: enokan

「なんだかフラフラする…」「立ち上がるとめまいが…」そんな貧血気味の症状に悩まされることはありませんか？

貧血は放っておくと日常生活に支障をきたすこともあるので、早めの対策が大切です！

今回は、貧血気味のときにやるべきことを5つ紹介します。

1. まずは座るor横になる！転倒を防ごう

貧血でフラフラするときに無理に動くのは危険です。

すぐに座るか、可能なら横になって体を休めましょう。

頭を低くすると血流が回復しやすくなるので、仰向けで足を少し高くするのもおすすめです。

2. 水分補給を忘れずに

脱水も貧血を悪化させる原因になります。

特に朝や運動後は水分が不足しがちなので、こまめな水分補給を心がけましょう。

おすすめは「水」や「麦茶」、鉄分補給を兼ねて「鉄分入りの飲み物」も◎！

カフェインは鉄の吸収を妨げるので、紅茶やコーヒーは控えめに。

3. 鉄分を意識した食事を摂る

貧血対策には鉄分が欠かせません！

特に、体に吸収されやすい「ヘム鉄」を含む食材がおすすめです。

ヘム鉄が豊富な食材

• レバー（特に豚レバーが優秀！）

• 赤身の肉（牛やマグロ、カツオなど）

• あさり、しじみ

鉄の吸収を助けるビタミンCも一緒に！

• ピーマン

• ブロッコリー

• キウイ、いちご

鉄分を効率よく摂るなら、「鉄×ビタミンC」の組み合わせを意識しましょう！

4. 無理に動かない＆ゆっくり立ち上がる

貧血気味のときに急に動くと、血圧が下がってさらにフラつくことも…。

特に朝や長時間座った後は、ゆっくり立ち上がることを意識してみてください。

ストレッチをして体を慣らしてから動くのも◎。

5. 睡眠＆ストレス管理も大切

貧血は「睡眠不足」や「ストレス」が原因で悪化することもあります。

しっかり眠ることで体の回復力が上がり、鉄の吸収もスムーズに！

リラックスできる時間を作って、体の負担を減らすことも貧血対策には大切です。

まとめ

貧血気味のときにやるべきことは、

1. まずは座るor横になる（転倒防止！）

2. 水分補給を忘れずに（鉄の吸収UP）

3. 鉄分＋ビタミンCの食事を意識（効率よく補給）

4. 無理に動かない＆ゆっくり立ち上がる（血圧の急低下を防ぐ）

5. 睡眠とストレス管理を大切に（体調を整える）

「なんだか貧血っぽいな…」と感じたら、無理せずできることから試してみてください！

また鉄分サプリの併用もおすすめです！

貧血気味の症状に悩んでいる方におすすめなのが 『マスチゲン錠』 です！

貧血対策の鉄剤は種類が多くて迷いますが、マスチゲン錠は手軽に鉄分を補給できるのが魅力。

① 吸収されやすい鉄分を配合！

マスチゲン錠には 「クエン酸第一鉄ナトリウム」 という成分が含まれています。

これは 吸収率が高く、胃にやさしい 鉄分なので、一般的な鉄剤よりも負担が少ないのが特徴。

「鉄剤を飲むと胃がムカムカする…」という人にもおすすめです！

② ビタミン配合で鉄の吸収をサポート！

マスチゲン錠には ビタミンC・B2・B6 も配合されています。

特に ビタミンCは鉄の吸収を助ける ので、より効率よく鉄分を摂取できます！

鉄分だけでなく、ビタミンも一緒に補給できるのはうれしいポイントですね。

③ ドラッグストアで手軽に買える！

マスチゲン錠は 処方箋なしで購入できる市販薬 なので、病院に行かなくても手に入るのがメリット。

「病院に行く時間がない」「手軽に貧血対策したい」という人にはぴったりです！

薬局やドラッグストア、通販でも買えるので、必要なときにすぐに手に入ります。

マスチゲン錠の効果的な飲み方

✔ 食後に飲むのがおすすめ！

鉄分は 食後のほうが吸収されやすい ので、1日1回、食後に飲むと◎。

✔ ビタミンCと一緒に摂るとさらに吸収UP！

鉄はビタミンCと一緒に摂ると吸収率が上がります。

オレンジジュースやフルーツと一緒に飲むのもおすすめ！

✔ お茶やコーヒーと一緒に飲まない

お茶やコーヒーに含まれる タンニン は、鉄の吸収を妨げてしまいます。

水や白湯で飲むのがベストです！

まとめ｜マスチゲン錠で手軽に貧血対策！

マスチゲン錠のメリットをまとめると…

✅ 吸収されやすい鉄分を配合（胃にやさしい！）

✅ ビタミンC・B2・B6入りで鉄の吸収をサポート

✅ ドラッグストアで手軽に買える

貧血気味の方や「なんとなく疲れやすい…」という人は、マスチゲン錠を試してみるのもアリかも！

マスチゲン錠公式サイトはこちらから→https://www.nippon-zoki.co.jp/products/ippan/m-sjou/seikatsu.html

ただし、 鉄の過剰摂取には注意 して、適量を守ることも大切です。

あなたの健康を守るために、日々の習慣から貧血対策をしていきましょう！

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こんにちは！今回は、 メンズ向け制汗デオドラント「デオナチュレ 男ソフトストーンW（20g）」 を実際に使ってみた感想を正直にレビューしていきます！

「夏の汗臭さやワキのニオイが気になる…」「スプレーより強力なものが欲しい！」と思っている方、ぜひ参考にしてみてください。

① デオナチュレ「男ソフトストーンW」ってどんな商品？

まず、簡単にこの商品の特徴をまとめておきます！

基本情報

• 商品名：デオナチュレ 男ソフトストーンW

• 容量：20g

• 形状：スティックタイプ（塗るタイプ）

• 主成分：焼ミョウバン（ニオイ菌を抑える）

• 特徴：

✔ 無香料（香水やボディミストと併用OK）

✔ 持続力が長い（朝塗れば夕方までしっかり効果）

✔ スティックタイプで塗りやすい

ミョウバンは 制汗＆消臭効果が高い成分 で、スプレーやロールオンと違って しっかり肌に密着する のがポイント！

② 実際に使ってみた！リアルな感想

僕自身、夏場は汗っかき＆ワキのニオイが気になるタイプ なので、「本当に効果あるの？」と半信半疑で使ってみました。

✔ 朝塗ってみた感想

スティックを直接ワキに塗るタイプなので、ひんやりして気持ちいい！

ベタつかず、すぐに肌になじむ感じで 白残りしない のも良い。

スプレータイプのように「吹きかけた後にムラができる」ということもなく、ピンポイントでしっかり塗れる のがメリット。

✔ 仕事中（昼〜夕方）の状態

朝8時に塗って、夕方17時頃でもワキがサラサラ！

普段なら少し汗臭くなっている時間帯なのに、ほぼ無臭なのは驚き。

ワイシャツを着ているとワキの蒸れが気になるけど、デオナチュレを塗った日は 嫌なニオイがしない のを実感。

✔ 夜（帰宅後）の状態

帰宅してワキのニオイをチェックしてみたら、ほぼ無臭のまま ！

さすがに汗はかいているけど、「汗臭さゼロ」 というのはかなり嬉しいポイント。

1日中効果が続く ので、塗り直しなしで快適に過ごせました。

③ 使って感じたメリット＆デメリット

✔ 良かったところ（メリット）

✅ 朝塗るだけで1日しっかり持続（塗り直し不要）

✅ 無香料なので香水やボディミストの邪魔をしない

✅ スティックタイプで塗りやすく、ムラにならない

✅ 白残りやベタつきがなく、快適な使い心地

✔ 気になったところ（デメリット）

⚠ スティック直塗りなので、人によっては気になるかも（清潔に保つため、使用後はティッシュで拭くのが◎）

⚠ スプレーに比べて手軽さは少し劣る（手を使わずに済むスプレーと比べると、サッと使うのはやや手間）

⚠ 冬場は少し硬くなることがある（寒い時期はスティックが硬くなりがちなので、体温で温めながら塗るのがベスト）

④ まとめ｜デオナチュレ「男ソフトストーンW」はこんな人におすすめ！

実際に使ってみて、市販のスプレーやロールオンと比べても効果が高い と感じました！

こんな人におすすめ！

✔ 朝塗って、1日中ニオイを気にせず過ごしたい

✔ 無香料のデオドラントを探している

✔ スプレーだと効果が弱いと感じる

✔ ワキのベタつきや蒸れをしっかり防ぎたい

逆に、「とりあえずサッと使いたい」「スティックを直接塗るのが苦手」 という人には、スプレータイプの方が合っているかも。

個人的には 「デオナチュレを一度使うと、他の制汗剤には戻れない」 と思うくらい効果を実感したので、ワキのニオイ対策で悩んでいる人はぜひ試してみてください！

この商品の公式サイトはこちらから→https://deonatulle.com/otoko/detail_ssw.html

皆さんのおすすめの制汗剤なとコメントお願いいたします！！

では次のブログで！

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こんにちは！今回は、日本科学美術館でやってる話題の 「チ。―地球の運動について―」特別展 に行ってきたので、その感想をレポートします！

漫画『チ。―地球の運動について―』といえば、 「知ること」への情熱と苦悩を描いた傑作 ですが、今回の特別展ではそのテーマがどのように表現されているのか、気になっている方も多いのでは？

実際に足を運んでみて、 「知を求めることとは何か？」 という問いに改めて向き合う機会になったので、詳しく紹介していきます！

① 展示の構成と見どころ

1. 「チ。」の世界観を体感できる展示

まず入口から 作品の世界に引き込まれるような演出 が！

舞台となる中世ヨーロッパ風の空間が広がり、まるで物語の中に入り込んだような感覚に。原画や設定資料が並び、キャラクターたちの表情の細かさに改めて驚かされました。

2. 歴史と科学の融合

この展示の面白いところは、単なる漫画展ではなく、 実際の天文学の歴史ともリンク していること。

地動説が禁忌とされた時代、どのように知識が受け継がれていったのか、 歴史的資料や当時の天文学者たちの苦闘 も紹介されていて、より深い理解が得られます。

3. 「知を求める」ことの意味を考えさせられる

展示を見進めるうちに、改めて 「知ること」は時に危険を伴い、それでも求めずにはいられないものなのだ という作品のメッセージが突き刺さりました。

特に、 「自分だったらどうするか？」 を問うインタラクティブなコーナーがあり、すごく考えさせられる内容でした。

② 実際に行ってみて感じたこと

正直、 想像以上に熱量のこもった展示 で圧倒されました。

原作ファンとしては、貴重な原画や資料をじっくり見られるのが嬉しかったのはもちろん、 漫画を読んでいない人でも楽しめる構成 になっているのがポイント。

特に、 「知のバトン」をテーマにした最後の展示 にはグッとくるものがありました。

「自分は何を知り、どう伝えていくのか？」という問いを突きつけられるようで、展示を出た後もしばらく考え込んでしまいました。

③ まとめ｜「知ること」の意味を問う特別展

「チ。」特別展は、単なる漫画の展示にとどまらず、 知を求めることの喜びと苦悩をリアルに体感できる場 でした。

原作を読んだ人はもちろん、 歴史や科学が好きな人にもぜひおすすめ したい展示です！

行こうか迷っている人は、ぜひ足を運んでみてください！きっと、何か心に残るものがあるはず。

2025年6月1日まで展示してるので興味がある人はぜひ！限定お土産も豊富！

公式サイトはこちらから→https://chi-special-exhibition.jp/

ではまた！

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こんにちは！今回は 「亜鉛って本当に必要？」 と気になっている方に向けて、亜鉛の重要性と ディアナチュラ亜鉛サプリ の魅力をご紹介します。

亜鉛とは？なぜ重要なのか？

亜鉛は 体のあらゆる働きを支える必須ミネラル のひとつ。特に 健康や美容、免疫力維持 に欠かせない栄養素です。

亜鉛の主な効果

✅ 免疫力アップ → 風邪をひきにくくする

✅ 肌や髪の健康維持 → ニキビ・肌荒れ・抜け毛対策に◎

✅ 筋肉の修復をサポート → 運動後の回復を早める

✅ 味覚を正常に保つ → 食事が美味しく感じられる

✅ ホルモンバランスを整える → 男性ホルモンのテストステロン生成にも関与

実は 現代人の多くが亜鉛不足！

特に 外食・コンビニ食が多い人、ストレスが多い人、運動習慣がある人 は消費しやすいので要注意！

亜鉛不足で起こる症状

「最近、なんだか調子が悪い…」と感じることはありませんか？

それ、もしかすると 亜鉛不足のサイン かも！？

❌ 肌荒れやニキビが増える

❌ 髪のハリ・コシがなくなり、抜け毛が増える

❌ 疲れが取れにくい、だるい

❌ 風邪をひきやすい、治りにくい

❌ 味覚が鈍くなり、食事が楽しめない

こんな症状がある人は、亜鉛を意識的に摂ることが大切！

ディアナチュラ亜鉛サプリがおすすめの理由

「でも、亜鉛ってどのサプリを選べばいいの？」と悩む方におすすめなのが 「ディアナチュラ亜鉛」サプリ です！

ディアナチュラ亜鉛の魅力

✔ 1日1粒でしっかり補給！

✔ 11mgの亜鉛＋ビタミンB群も配合（吸収率アップ）

✔ 国内工場生産＆無添加で安心

✔ コスパが良い！（30日分で500円前後）

亜鉛は 単体よりもビタミンB群と一緒に摂ると吸収率がUP するので、ディアナチュラのように バランスよく配合されたサプリ が◎！

亜鉛サプリを飲むベストなタイミングは？

サプリを飲むタイミングも大切！

✅ 朝食後or夕食後がベスト（食後の方が吸収しやすい）

✅ 過剰摂取に注意！（1日15mg程度が目安）

✅ 鉄・カルシウムと一緒に摂ると吸収が落ちるので注意

まとめ：亜鉛不足を解消して健康＆美容UP！

✔ 亜鉛は免疫力・肌・髪・筋肉の回復に欠かせない栄養素

✔ 不足すると肌荒れ・疲れ・免疫低下などの不調が出やすい

✔ ディアナチュラ亜鉛なら、1日1粒で手軽に補給できる！

「最近、なんとなく不調…」と感じている方は、ぜひ ディアナチュラ亜鉛サプリ を試してみてください！

公式サイトはこちらから→https://www.dear-natura.com/product/detail/aen-pouch

毎日の健康習慣に取り入れて、内側からキレイ＆元気な体を目指しましょう！

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サッカー漫画といえば、数々の名作が思い浮かびますが、近年注目を集めているのが森本大輔先生による『カテナチオ』です。今回は、この作品の魅力を深掘りしていきます。

あらすじ

東條高校サッカー部に所属する嵐木八咫郎（あらき やたろう）は、世界最高峰の舞台である欧州の頂点に立つことを夢見ている。

高校3年生として迎えた最後の試合で、プロ入りを目指してスカウトの目に留まるために奮闘しますが、県予選決勝で敗れ、挫折しかけてしまう。

しかし、その試合を観戦していたイタリア1部リーグのFCオリヴェーロのチーフスカウト、シルヴィオ・テスタに才能を見出され、高校卒業後にイタリアへ渡ることになります。

異国の地でプロサッカー選手としての第一歩を踏み出す嵐木の挑戦が描かれています！

作品の特徴と魅力

1. リアルなサッカー描写

『カテナチオ』は、試合の戦術や選手の心理描写が非常に緻密で、まるで実際の試合を観戦しているかのような臨場感があります。

特に、タイトルにもなっている「カテナチオ」というイタリアの守備戦術がどのように展開されるのか、その描写はサッカーファン必見です。

2. 主人公の成長物語

異国の地で言語や文化の壁に直面しながらも、夢に向かって突き進む嵐木の姿は、多くの読者に勇気と感動を与えます。

彼の勝利への執念と成長過程が丁寧に描かれており、共感を呼びます。

3. 個性的なキャラクターたち

嵐木を取り巻くチームメイトやライバルたちも、それぞれに魅力的で個性的です。

彼らとの関係性や葛藤が物語に深みを与え、読み応えを増しています。

連載情報と単行本

『カテナチオ』は、2022年10月27日発売の『週刊ヤングジャンプ』48号から連載が開始されました。

また、2025年4月17日には第7巻の発売が予定されています。 

まとめ

『カテナチオ』は、サッカーの魅力を余すところなく描きつつ、主人公の成長と挑戦を通じて読者に勇気と感動を与える作品です。

サッカーファンはもちろん、スポーツ漫画が好きな方、夢を追いかける情熱を感じたい方にぜひおすすめしたい一冊です。

今ならピッコマで55話分無料！！

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こんにちは！今回は、2024年8月9日に公開された映画『ブルーピリオド』をご紹介します。この作品は、山口つばささんの同名漫画を実写化したもので、青春と芸術の世界を鮮やかに描いています。

あらすじ

高校生の矢口八虎（やぐち やとら）は、成績優秀で周囲からの人望も厚いものの、どこか空虚な日々を送っていました。

ある日、美術の授業で「私の好きな風景」という課題に取り組むことになり、彼は明け方の青い渋谷の街並みを描きます。

その絵を通じて初めて自己表現の喜びを感じた八虎は、美術の世界に魅了され、国内最難関の美術大学への受験を決意します。

しかし、経験も才能もない彼にとって、その道のりは決して平坦ではありませんでした。 

キャスト

• 矢口八虎：眞栄田郷敦さんが主演を務め、内面の葛藤や成長を見事に演じています。 

• 鮎川龍二（ユカちゃん）：高橋文哉さんが、八虎の同級生であり、彼を支える重要な存在を演じています。 

• 高橋世田介：板垣李光人さんが、八虎のライバルとなる天才高校生を熱演しています。 

• 森まる：桜田ひよりさんが、美術部の先輩として八虎を導く役割を担っています。 

見どころ

• リアルな美術描写：映画では、絵を描くシーンが非常に丁寧に描かれており、観る者に美術の魅力を伝えています。

• 青春の葛藤と成長：八虎が自分の夢に向かって奮闘する姿は、多くの人に共感と感動を与えます。

• 豪華なキャスト陣：若手実力派俳優たちが集結し、それぞれのキャラクターを魅力的に演じています。

視聴方法

映画『ブルーピリオド』は、2025年2月7日よりPrime Videoで見放題独占配信が開始されました。劇場で見逃した方も、自宅でじっくりと楽しむことができます。

サイトはこちらから→ https://www.amazon.co.jp/gp/video/collection/IncludedwithPrime

まとめ

『ブルーピリオド』は、青春時代の情熱や葛藤、そして自己発見の旅を描いた感動的な作品です。美術に興味がある方はもちろん、何かに挑戦しようとしている全ての人におすすめの映画です。ぜひ、ご覧になってみてください！

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こんにちは！今日は「玄米がニキビ改善に効果的なのか？」について深掘りしていきます。

「最近、ニキビがなかなか治らない…」

「肌の調子が悪いけど、スキンケアだけでは限界を感じる…」

そんな方に試してほしいのが、普段の主食を 白米から玄米に変える こと！

なぜ玄米がニキビにいいの？

実は、玄米には 肌トラブルを防ぐ栄養素 がたっぷり含まれているんです。

① ビタミンB群で皮脂コントロール！

玄米には ビタミンB群（特にB2とB6） が豊富。

これらの栄養素は 皮脂の分泌を整え、ニキビを防ぐ 役割があります。

白米にすると、精米の過程でビタミンB群が削がれてしまうため、皮脂バランスを整えるなら玄米が◎！

② 食物繊維で腸内環境を改善！

「腸と肌はつながっている」と言われるように、便秘や腸内環境の乱れは ニキビの原因 になることも。

玄米には 白米の約6倍 の食物繊維が含まれており、腸内の悪玉菌を減らし デトックス効果 を発揮！

結果として、 肌荒れしにくい体質 に近づきます。

③ ミネラル補給でターンオーバーを促進！

玄米には 亜鉛やマグネシウム などのミネラルが含まれており、肌のターンオーバー（新陳代謝）をサポート。

古い角質がスムーズに剥がれ、新しい肌が生まれやすくなるので、ニキビ跡の回復も期待 できます！

白米→玄米に変えたらどんな変化が？

実際に「白米から玄米に変えたら肌がキレイになった！」という人も多く、こんなメリットが期待できます。

✅ ニキビができにくくなった

✅ 肌のザラつきが減った

✅ 便秘が解消されて、腸がスッキリ！

✅ 食後の血糖値が上がりにくく、ダイエットにも◎

もちろん、食生活や体質にもよるので すぐに劇的な変化があるわけではありません が、長期的に続けることで 肌のコンディションが整いやすくなります！

玄米を美味しく食べるコツ

「玄米って硬くて食べにくい…」という人もいるかもしれませんが、ちょっとした工夫で 美味しくふっくら炊けます！

✔ 一晩浸水させる（6～12時間）

✔ 炊くときに少しだけ塩を入れる

✔ 発芽玄米を使うと柔らかくて食べやすい！

最初は 白米とブレンド して慣れるのもおすすめです！

まとめ：玄米で内側からキレイな肌を目指そう！

ニキビや肌荒れの原因は、スキンケアだけでは解決できないことも。

「食べるものを変えるだけ」で肌が変わる なら、試してみる価値はありますよね！

ぜひ、 今日から玄米生活 を取り入れて、 内側からキレイな肌 を目指してみてくださいね！

私がおすすめする玄米はこちら→ソフトブラン玄米(安くて学生に優しい！)

https://www.murase-group.co.jp/product/softbran/

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こんにちは！今回は、私が油そば界でおすすめの「東京油そば総本店」。その魅力をたっぷり紹介します。

油そば好きの間では有名なお店ですが、食べてみるとやっぱりうまい！ガッツリ系だけど最後まで飽きずに楽しめる、そんな油そばです！

お店の雰囲気

よく訪れるのは東京油そば総本店の秋葉原本店。駅からも近く、アクセス抜群！店内はカウンター席が中心で、ラーメン屋のようなシンプルで清潔感のある雰囲気です。お昼時は学生やサラリーマンで賑わっています！

食券を買うスタイルなので、入りやすいのも嬉しいポイント！

いざ実食！東京油そばの魅力

1. クセになる極太麺！

油そばの命とも言える麺は、モチモチの極太麺。スープがない分、麺の存在感がダイレクトに伝わります。噛むたびに小麦の香りがふわっと広がり、これだけで満足感がすごい！

2. 特製ダレが絶品！

油そばといえばタレが決め手。東京油そば総本店のタレは、醤油ベースでコクがありつつも、しつこくない絶妙なバランス！油のこってり感はあるけど、重すぎず、最後までおいしく食べられます。

3. カスタマイズ自由自在！

東京油そばの楽しみ方といえば、やっぱり自由なトッピング！

特におすすめなのが、酢とラー油をかけること。これがもう最高に合う！

王道の食べ方として、

1. まずはそのままひと口

2. 酢をひと回し → さっぱり感UP

3. ラー油をプラス → 旨みと辛さが絡んで最強

卓上の調味料で自分好みに味変できるのが嬉しいポイント！

食べた感想！ガッツリだけどペロリと完食

「油そば＝こってりで重い？」と思ってたけど、意外とあっさり食べられるのがこのお店のすごいところ。特製ダレとモチモチ麺が絡み合い、一度食べたらクセになる味。これはリピート確定！

ちなみに、麺の大盛りが無料なのも嬉しいポイント！ガッツリ食べたい人にもおすすめです。

まとめ：東京油そば総本店はこんな人におすすめ！

✔ ガッツリ系の麺が好きな人

✔ ラーメンとは違う新しい味を楽しみたい人

✔ 自分好みにカスタマイズしたい人

「油そばって食べたことない…」という人にもおすすめ！食べるたびに新しい発見がある、そんなお店でした。

気になった人は、ぜひ足を運んでみてください！

ホームページはこちらから→https://www.tokyo-aburasoba.com/

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