「目が痛い、咳が止まらない、、、もうやだ、」
春が近づくと同時に、多くの人を悩ませる「花粉症」。鼻水、くしゃみ、目のかゆみ……毎年この時期が憂鬱になる方も多いのではないでしょうか？
そこで今回は、少しでも症状を軽くするための花粉症対策を紹介します！
1. 花粉を防ぐ基本対策
① マスク＆メガネでガード！
花粉症対策には、やっぱりマスクが欠かせません。
特に 「花粉対策用マスク」 を選ぶと、より効果的に花粉をブロックできます。
また、 メガネ もおすすめ！ 普通のメガネでも目に入る花粉を軽減できますが、 花粉対策用メガネ ならさらに効果アップ！
② 外出時の服装に気をつける
花粉は ウール素材の服 にくっつきやすいので、できるだけ ツルツルした素材（ポリエステルなど） の服を選びましょう。
帽子をかぶるのも◎。
③ 帰宅時のルールを決める
外から帰ってきたら、玄関前で服についた花粉をはたく のがポイント！
さらに、すぐに 手洗い・うがい・洗顔 をすれば、家の中に花粉を持ち込まずに済みます。
2. 室内の花粉を減らす！
① 窓を開ける時間に注意
花粉が多い 午前中や夕方は換気を控える のがベスト。
どうしても換気したい場合は、 レースカーテン をつけて、花粉の侵入を防ぎましょう！
② 空気清浄機を活用する
花粉をキャッチしてくれる 空気清浄機 は、花粉症対策の強い味方！ 部屋の 床近くに花粉が溜まりやすい ので、こまめな掃除も大切。
3. 食事で花粉症対策！
花粉症対策できる食べ物があるらしい！？！？
花粉症を和らげる食べ物を意識すると、体の内側からも対策できます！
✅ ヨーグルト …腸内環境を整え、免疫力をUP！
✅ 納豆・味噌・キムチ …発酵食品はアレルギーを抑えるのに◎
✅ 青魚（サバ・サンマ） …DHAやEPAが炎症を抑えてくれる
✅ レンコン・じゃばら …花粉症に効くと話題の食材！
逆に アルコールや刺激物 は症状を悪化させることがあるので、控えめにしましょう。
4. 薬やサプリメントも活用！
症状がひどい場合は、 病院で処方される抗ヒスタミン薬 などを飲むのもアリ！
ただ、眠くなる成分が含まれていることもあるので、日中活動する人は注意しましょう。
最近は、甜茶・シソ・べにふうき茶 など、花粉症に効果が期待できる サプリやお茶 も人気！
5. 花粉症に負けずに春を楽しもう！
花粉症はつらいですが、しっかり対策すれば症状を軽減できます。今年の春は、万全の対策 で乗り切りましょう！
みなさんも 「これは効いた！」 という花粉症対策があれば、ぜひコメントで教えてください！！！
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