「寝る時間、けっこう適当かも」そんな人にこそ読んでほしい。
正直、僕も大学入ってからは生活リズムぐちゃぐちゃ。
深夜3時就寝、起きたら昼すぎ…なんて日もザラだった。
でも、ちょっとしたきっかけで「ちゃんと寝る」(８時間睡眠を毎日同じ時間)を意識してみたら、驚くくらい色んなことが変わってきた。
この記事では、睡眠を見直して良かったことを5つ、リアルに感じた順で紹介していきます。
1. 朝起きた瞬間の「やる気」がマジで変わる
まず思ったのが、朝の目覚めが全然違う。
ダラダラ寝てた頃は、起きてもしんどいし、午前中はずっと眠気が残ってた。
でも、深い睡眠を７〜８時間とった日って、ちゃんと「スイッチが入る」んだよね。
「今日もやるか」って自然に思える感じ。これ、ほんとにメンタルにも影響してくる。
2. 肌、めっちゃ安定する
意外だったけど、肌の調子が爆上がりした。
僕はもともと肌荒れに悩んでて、スキンケアとかも色々試してたんだけど、
結局いちばん効いたのは「ちゃんと寝ること」だったかもしれない。
肌って、寝てる間に修復されるらしい。
夜ふかしの日ってニキビできやすかったけど、睡眠時間を一定にしたらほとんどできなくなった。
3. 大事な日にも緊張しにくくなった
これは大学でプレゼンのときに気づいたんだけど、
前の日にちゃんと寝てると、集中力も安定してるし、緊張に飲まれにくい。
逆に寝不足だと、心拍数上がってるのが自分でも分かるし、頭の中が整理されてない。
「寝る」って、実は精神安定剤としてめちゃくちゃ効果あるんだと思った。
4. 人に優しくなれる（これマジ）
不思議なんだけど、寝不足だとイライラしやすい。
ちょっとしたことでムカついたり、周りの人に雑な態度とったりしがち。
でも、ちゃんと寝た日って、他人の言葉を余裕を持って受け取れる自分がいた。
これは、自分自身がいちばん驚いたポイントだった。「余裕＝睡眠」かもしれない。
5. 睡眠の質＝人生の質
これは全体を通して思ったことだけど、結局、睡眠って土台なんだよね。
いくら筋トレ頑張ってても、食事に気をつけてても、睡眠が適当だと、どこかで歯車が狂ってくる。
逆に「ちゃんと寝る」ことを意識するだけで、他のすべてがちゃんと回り始める感じ。
メンタルも、体調も、人間関係も。
まとめ：眠るって、なめたらあかん
昔の自分に言いたい。「3時就寝とか、ほんともったいないぞ」って。
夜ふかししたくなる気持ちもわかるけど、“深く、しっかり寝る”だけで、見える景色が変わる。
これはガチで体感したことだから、ちょっとでも共感してくれたら嬉しい。
今日、寝る前にスマホ置いて、10分でも早く目つぶってみて。
きっと、明日の自分がちょっと違うから。
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