皆さん！おはこんばんにちは！
実は私大学3年になりますが、泳げなかったんです。（笑）
ここ最近、「なんか身体がだるい」「夜寝つき悪い」「サッカーのやる気出ない」みたいな、モヤモヤした日が続いてました。完全に自堕落モード。笑
そんな自分をリセットしたくて、思い切って水泳を始めたんです。経験者に教えてもらえて！
最初は“泳げる気がしない”って感じだったけど、今では週2〜3でプール行かないと落ち着かないくらいハマってます。
この記事では、大学生・水泳ガチ初心者の僕でも続けられて、効果が出た練習法をガチのリアル体験ベースで紹介していきます！
【STEP①】ビート板で「泳ぐ前の泳ぎ方」を知った話
僕は正直、クロールって「腕回して足バタバタすればOKでしょ？」くらいに思ってました。でも違う。全然違う。
ビート板使ってキック練習してみてわかったのは、「泳ぐって、まず“水に乗る感覚”が大事」ってこと。
◆ 実際にやったこと：
- ビート板持って、ひたすら25mキック往復（2〜3セット）
- 呼吸は自由。でも“浮く”意識だけはキープ
◆ 効果・感想：
- 「進んだ！」って感覚がめちゃくちゃ嬉しかった
- 足首まわりの筋肉が強化されてる実感
- 呼吸のタイミングがわかるようになった（これ地味にデカい）
【STEP②】溺れそうになりながら覚えた、フォーム練習のコツ
泳ごうとしたら、まさかの「息継ぎできない事件」。笑
思ってたよりも水の抵抗ってすごいし、フォーム崩れると一瞬で沈む。でも、そこがまた面白いんだよね。
◆ やった練習：
- 板なしで25mクロール（呼吸は最初なし）
- スローで泳ぐ意識。腕の動きと体のひねりを確認
◆ 気づいたこと：
- 肩じゃなくて「背中」で水を押すイメージで泳ぐと、全然疲れない
- 体をロールさせるだけで腕がスッと出てくる
- 息継ぎは“吸う”じゃなく“吐ききる”のが正解だった
【STEP③】息継ぎが“自分のリズム”になるまでやったこと
3週間くらい経って、やっと“泳いでる感”が出てきた頃。次に意識したのは、「自分なりのリズム」を作ること。
◆ 実際の練習内容：
- クロール25m×4本（2ストロークに1回呼吸で）
- 息が乱れたらすぐに立つ＆仕切り直し
◆ 成果と発見：
- 息継ぎがスムーズになって、一気に50m泳げるようになった
- 心肺機能が強くなったのか、普段の階段も楽になった
- 水の中にいる時間が「集中タイム」みたいになってきた
【水泳を始めて感じたこと（本音）】
- 夜の寝つきがガチで変わる。夜のスマホ時間が減って、自然と眠くなる
- 肩こりがなくなった。ずっと悩んでたのに、1ヶ月でほぼ消えた
- メンタルが整う。水の中にいると、課題のストレスとか消えるんだよね。不思議
泳げなかった大学生でも、水泳は人生を変える
水泳って、運動センスとか筋肉とかじゃなくて、
「ちょっとやってみようかな」って気持ちと、「水と仲良くなる」ことがすべて。
今では、水泳が自分の生活リズムを整えてくれる“習慣”になりました。
これからも色んな泳ぎ方に挑戦して、ブログで共有していくので、水泳やってみたい人、ちょっとでも興味ある人は、ぜひ一歩踏み出してみてほしい！
水の中は、意外と自分と向き合える場所だった。
お問い合わせはこちらから
コメント